2026年5月22日放送 「かまいたちの瞬間回答！〜60秒でお悩み解決〜」で放送された、「ダイエットに関するお悩み 簡単ヤセ裏技」のご紹介です。
記事詳細
- 番組名：かまいたちの瞬間回答！〜60秒でお悩み解決〜
- テーマ：ダイエットに関するお悩み 簡単ヤセ裏技
- 放送日：2026年5月22日
さまざまな裏ワザや生活に役立つ情報を紹介しながら、次々と寄せられるお悩みを超速60秒で解決！
今回は「ダイエット」に関するお悩みをテーマに、毎日の生活に取り入れやすい“簡単ヤセ裏技”を大特集！“トントン”するだけで食欲減退効果が期待できる驚きの方法や、ココアで手軽にデトックスを目指せる話題のドリンク、脂肪燃焼をサポートするスーパージュースなど、すぐに試したくなるアイデアが続々登場！
7:45 ココアに生姜
ポリフェノールが豊富なココアに生姜を混ぜることでダイエット効果を高める。生姜は加熱すると基礎代謝を高める成分に変化し、ココアとショウガのどちらも食物繊維が豊富で腸の働きを調えてくれます。合わせて飲むことで、効率的にデトックスできるダイエットの強い味方！
作り方
- 砂糖なしのココアに、チューブ生姜（小さじ1）をまぜ、食事の15分前に飲むのが効果的。
8:00 朝食に冷凍パン
パンに含まれるでんぷんは冷やすことで一部が消化吸収されにくいレジスタントスターチに変化します。消化されにくいため、急激な血糖値の上昇を抑えます。
冷凍パンを美味しく焼く簡単な方法
- 冷凍パンに水をかけ、高温短時間で焼き上げる。
外はカリッと中はしっとり、焼きたての食感になる。
10:00 輪ゴムを巻きながらメイク
手首に輪ゴムを巻きながらメイクをするだけ！ノーベル生理学・医学賞を基にしたダイエット法です。作業をした後に輪ゴムを外すと、一酸化窒素が血流内に放出され、リンパの流れが改善。代謝がアップします。
メイク以外に、掃除、洗い物など、指先を使う動作がより血流をよくし、むくみの改善にも効果がある。
11:30 おでこトントンダイエット
手順
- おでこを指先でトントンとする動作を30秒×4セット行う
⇒食欲が3分の1まで減る
ポイント
何かを食べたいという欲求をコントロールしている前頭前野を刺激することで、抑制がかけられて食欲が低下。
12:00 昼食＋焼き梅
普段の昼食と焼いた梅を一緒に食べるだけ（レンチンでOK）！梅干には、脂肪を燃焼するバニリンという栄養素があり、加熱することにより、バニリンが1.3倍に増加。さらに、加熱により、クエン酸と糖分が結合し、血流改善をよくし代謝がアップします。
レンチンした焼き梅
- 梅干は電子レンジで30秒から1分ほど加熱でOK。
※加熱のしすぎにご注意ください
ポイント
一度の食事で1～2個が最適です。
13:00 壁に立つだけダイエット
手順
- 壁にぴったり背中をつけて立つだけでカロリーを消費して姿勢がよくなる。
正しいい姿勢を意識するだけで骨盤・背骨が調い、基礎代謝が向上。体感も鍛えられるため、全身のシェイプアップやポッコリお腹に効果的なダイエット法。
17:00 階段をゆっくり下りるダイエット
やり方
- 一段を普段の2倍（約2秒）かけてゆっくり下りる
階段を登るよりも下りるときは、普段行わない動作になるため、筋トレに高い効果を発揮する。下半身の筋肉は全身の約6～7割を占めており、ここを鍛えることで基礎代謝がアップし、脂肪が燃えやすくなる。
カラオケDAM2025年 人気曲トップ30 消費カロリー標準値ランキング
ひまわりの約束 秦基博 19.0Kcal
シングルベット シャ乱Q 16.27Kcal
Soranji. Mrs.GREEN APPLE 15.7Kcal
| 順位 | 曲名 | アーティスト | 消費カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | ひまわりの約束 | 秦基博 | 19.0 Kcal |
| 2 | シングルベッド | シャ乱Q | 16.2 Kcal |
| 3 | Soranji | Mrs. GREEN APPLE | 15.7 Kcal |
| 4 | ライラック | Mrs. GREEN APPLE | 14.4 Kcal |
| 4 | Story | AI | 14.4 Kcal |
| 6 | ハナミズキ | 一青窈 | 14.3 Kcal |
| 7 | マリーゴールド | あいみょん | 14.2 Kcal |
| 7 | 奏（かなで） | スキマスイッチ | 14.2 Kcal |
| 9 | 高嶺の花子さん | back number | 13.9 Kcal |
| 10 | ドライフラワー | 優里 | 13.7 Kcal |
メモ
カラオケのカロリー計算は、声量・発声時間・曲の長さなどで計算されるため、曲が長めなバラードがカロリー消費が高い傾向にあります。
20:00 こんにゃくで激うまレシピ
ひと工夫するだけで絶品ヘルシー料理に！
肉巻きこんにゃく
手順
- こんにゃくを一口サイズにちぎる。
- 耐熱皿にのせてラップをかけずに、電子レンジで2分加熱する。
- 程よく水分が出て味がしみこみやすくなったら、片栗粉を全体にまぶした豚肉で巻いていく。
- 中火で全体に焼き色がつくまで転がしながら焼いたら、ふたをして2分ほど蒸し焼きにする。
- 醤油、砂糖で味付けしたら完成です。
しらたきの麻辣湯
手順
- しらたきはざるにあけて水けをきる。フライパンまたは鍋にいれて乾煎りし、水分をしっかり飛ばして取り出す。
- 豚肉を炒めて火が通ったら、しめじ、きくらげ、チンゲン菜を加えて炒める。
- 乾煎りしたしらたき、豆板醤、ラー油など、調味料を加えて弱火で約5分したら完成です。
21:00 お風呂で冷水シャワーダイエット
手順
- お風呂に入った後、冷水シャワーを肩甲骨・肩・首を集中的に60秒浴びると脂肪が燃焼する
ポイント
首・肩・肩甲骨にある褐色脂肪細胞が脂肪を燃焼させてくれます。褐色脂肪細胞は、体が冷やされたときに体温を揚げるために脂肪を燃焼してエネルギーに変えてくれます。
就寝前にホラー映画鑑賞でカロリー消費
ある大学の研究によると、ホラー映画による恐怖や緊張で脳がストレスを感じると、交感神経が優位になりアドレナリンが急激に分泌されるといわれています。結果として、心拍数が上がり、血液循環が活発になることで新陳代謝が上がる。
ポイント
ホラー映画約2時間＝30分ウォーキングと同じ効果があると言われている。
22:00 寝る前にあずき水を飲む
脂肪燃焼をサポート！スーパージュース「あずき水」の作り方
- 市販の小豆（100ｇ）を1.5リットルの水で砂糖は使わず、30分煮る。
ポイント
あずきポリフェノールには、抗酸化作用・脂肪燃焼作用などがあり、痩せやすい体質を作ってくれる。さらに食物繊維も豊富で、便秘の解消にも効果抜群！小豆に入っているポリフェノールは、赤ワインの約2倍、食物繊維はごぼうの約2倍で、代謝アップとデトックス効果が期待できます。
23:00 寝る時は首と腰にバスタオル
手順
- タオルを2枚丸めて、首の後ろと腰の下に敷いて寝るだけ
ポイント
後頭部に枕をすることで、ストレートネックで首がまっすぐになってしまう。ストレートネックは、軌道を閉塞させ呼吸と眠りを浅くしてしまう。本来少し反っている首をサポートする形でタオルを入れると、眠りが改善し代謝がアップ、いびきも改善できる。さらに腰に敷くことで、背骨や内臓が正常な位置に戻り、代謝がアップし、痩せやすくなる。
まとめ
最後までご覧いただきありがとうございます。ぜひ参考にしてみてくださいね。